高血脂调养三部曲：饮食+运动+用药最新章节列表-看书屋

没有了没有了: Preface前言; Contents目录; 第一章; 了解高脂血症的种类，才能对症下药; 出现这些症状，可能是高脂血症找上门; 这几个因素容易引发继发性高脂血症; 高脂血症的高危人群，你是否在其中; 诊断高脂血症; 高脂血症的自我检测方法; 定期检查血脂，提早发现异常; 做血脂检查的注意事项; 检查血脂需要做哪几项化验; 化验单上注明血脂异常怎么办; 被确诊为高脂血症后的后续检查; 治疗高脂血症; 服用降脂药时的注意事项; 高脂血症的其他防治方法; 运动治疗; 高脂血症有哪些认识误区; 第二章; “四低”饮食降血脂; 特别需要关注的饮食细节; 家庭饮食这样做，有效预防血脂升高; 在外进餐时的点菜方法; 高脂血症患者饮食的多与少; 膳食纤维; 维生素C; 维生素E; 锌; 降脂明星食材; 豆类; 蔬菜类; 菌类; 瓜果类; 干果类; 肉蛋类; 水产类; 中药类; 第三章; 根据个人情况控制运动强度; 根据体质选择最适合的运动; 每次运动时间不要少于30分钟; 哪些人不适合运动疗法; 运动清单：细数降脂“家珍”; 慢跑，举足之间的降脂智慧; 游泳，休闲中也能降脂; 跳绳，有益脏腑的游戏; 健身操，健身又降脂; 攀登，降脂的最强运动; 太极拳，舒缓的降脂大法; 第四章; 手部按摩防治高脂血症; 手部的穴位按摩; 足部按摩防治高脂血症; 头部按摩降低血脂; 腹部按摩降低血脂; 第五章; 夏季：预防高温导致的血栓; 秋季：心血管疾病的高发期; 冬季：防止中风和冠心病; 摒除恶习，让血脂平平稳稳; 久坐损害健康，降脂就要动起来; 不仅要戒烟，还要远离二手烟; 酒可以喝，但一定要限量; 咖啡会影响血脂，尽量少喝; 有规律的生活是健康的保障; 保持良好的起居环境; 睡得香，起得缓，才能降脂; 每天必喝的三杯水，补充水分又降脂; 排便习惯好，血脂不捣乱; 业余爱好也是降脂良方; 写字绘画陶冶情操; 碧波垂钓享受生活; 静下心来欣赏音乐; 翩翩起舞也能治病; 时常进行棋类运动; 第六章; 需要注意的表现症状; 应该遵循的营养原则; 不能忽视的生活细节; 高脂血症并发高血压; 需要注意的表现症状; 应该遵循的营养原则; 不能忽视的生活细节; 高脂血症并发动脉粥样硬化; 需要注意的表现症状; 应该遵循的营养原则; 不能忽视的生活细节; 高脂血症并发糖尿病; 需要注意的表现症状; 应该遵循的营养原则; 不能忽视的生活细节; 高脂血症并发脂肪肝; 需要注意的表现症状; 应该遵循的营养原则; 不能忽视的生活细节; 高脂血症并发肥胖症; 需要注意的表现症状; 应该遵循的营养原则; 不能忽视的生活细节
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