喝咖啡要适量，一天不要超过3杯（1/1）

现在越来越多的人喜欢上喝咖啡，咖啡具有一定的提神作用，而且还可以帮助身体燃烧一部分热量，正常人喝咖啡还可以降低糖尿病的发病率。糖尿病患者喝咖啡可以促进代谢功能，但是不宜过量，如果一个人每天喝3杯以上的咖啡，就会造成人体脱钙，会让人患上骨

质疏松症。

科学家调查显示，处于高血压初期的患者（没有患糖尿病），如果每天喝3杯以上的咖啡，身体的代谢速度就会变得很慢，时间长了就会患上糖尿病。平时每天喝3杯以上咖啡的人，患上糖尿病的风险会提升34%，如果是喝咖啡成瘾的人，患上糖尿病的

概率会提升五成。之所以喝咖啡过量会患上糖尿病，是因为咖啡中的咖啡因会让人体代谢缓慢，而且咖啡因还会增加高血压的患病率。

咖啡中含有的咖啡因具有对中枢神经轻度刺激的作用，每天适量喝咖啡会消除疲劳感，还可以增强人的记忆力与智力，听觉以及视觉

也会变得敏锐。但是如果长期摄入大量的咖啡因，会让人对咖啡上瘾。很多有喝咖啡习惯的人，突然之间不喝咖啡，脾气就会变得格外暴躁，而且还会引发偏头疼。想要减少喝咖啡的量，最好采用循序渐进的方式，每天减少一定饮用量，最终缩减到每天3杯以下。如果

在减少饮用量期间，觉得自己的头特别疼，建议可以先不要减量，继续维持原有的饮用量，待头疼减轻之后，再开始缩减饮用量。

建议：糖尿病患者喝咖啡的时间最好选择在早起之后，因为咖啡有利尿的作用，早起喝咖啡可以帮助身体排出多余水分，让人一上午头脑清醒。

（本章完）