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第9章 学会拥抱,感受关爱(1/2)

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在一个小型教室中,阳光透过半掩的窗帘,洒下斑驳的光影。本文搜:502TXT 502txt.org 免费阅读大海老师站在讲台上,身姿挺拔,目光沉稳而又充满智慧。教室中20多个都是参加"健康活到100岁"训练项目的学员,林晓也在其中继续学习大海老师讲的知识理论。

“同学们,在心理学那片广袤无垠的知识海洋里,有一个有趣且重要的现象,那就是我们人体和情绪之间的紧密关联。” 大海老师微笑着开口,声音清朗,在安静的教室里回荡。

“当生活里的各种事件向我们袭来,就如同暴风雨突然降临,我们的心理压力会像坐过山车一样首线上升。这时,我们的身体可不是毫无反应的,它会像一个高度敏感的雷达,迅速感知到危险,进入紧张的警戒状态。”

说着,大海老师拿起一支粉笔,在黑板上画了一个简单的人体轮廓,接着在上面标注了一些关键的部位。

“在这个过程中,有一种叫做皮质醇的激素,会像接到紧急任务的士兵一样,大量分泌。它就像我们身体内部的‘应急消防员’,会第一时间冲出来,帮助我们应对眼前的危机。”

这时,坐在前排的一个同学举起了手,问道:“老师,那皮质醇既然是来帮忙的,是不是越多越好呀?”

大海老师笑着摇了摇头,“这就是我接下来要说的。皮质醇的大量分泌,其实就像一把双刃剑,有利也有弊。虽然它能在危急时刻帮助我们,但它带来的负面效应也不容小觑。”

他顿了顿,继续说道:“当皮质醇水平急剧升高的时候,大家猜猜会发生什么?没错,食欲会大增。尤其是在女性群体中,当她们被压力紧紧笼罩的时候,常常会难以自控地通过疯狂进食或者整夜不睡觉的方式,来试图缓解内心那如乱麻般的紧张情绪。”

又有同学站起来提问:“老师,那有没有什么好的办法可以调节皮质醇的分泌呢?”

大海老师赞许地点点头,“问得好,这就是我们后面要探讨的内容,其实有很多方法,比如适度的运动、合理的放松等等。不过现在,大家可以先思考一下,生活中有没有遇到过因为压力而导致这些情况发生的例子呢?”

教室里顿时响起了一阵窃窃私语,同学们都开始认真思考起来。

大海停顿了一下,让大家讨论5分钟后,便继续普及知识道:"为了避免陷入 “皮质醇中毒” 的可怕困境,身体中会需要有一种至关重要的激素就是——催产素,它就像黑暗中熠熠生辉的明灯,为我们带来了希望的曙光。

从心理学的专业角度来看,催产素是一种由下丘脑精心分泌并在垂体后叶释放的神经肽。它不仅在分娩和哺乳这些特殊的生理过程中扮演着不可或缺的角色,还在人类复杂多样的社会行为和情感调节领域中占据着极为重要的地位。

催产素拥有一种神奇而强大的能力,能够有效地抵消皮质醇的不良影响,显著降低我们的压力水平,让如影随形的焦虑情绪得到极大的缓解。

从生理机制层面深入剖析,当催产素水平稳步上升时,皮质醇水平便会相应地下降。可以毫不夸张地说,皮质醇越多,我们内心的烦恼也就越多;而当催产素升高时,快乐和轻松便会如潮水般向我们涌来"。

大海又停顿了一下看大家一副求知欲的样子,便继续问:"我们不能随时在分娩和哺乳中,大家说是不是啊,哈哈"。

大家哈哈哈一阵欢笑。

大海接着问:"那么催产素还能怎么产生的呢?大家讨论看看,一会看看大家讨论的结果,跟我说的是否一致。"

大海让大家讨论了一会,自己喝口茶,润润嗓子,慢悠悠地说:

"在众多能够促进催产素分泌的行为当中,拥抱是一种简单易行却又效果显著的方式"。

这引来台下一阵哇哇的兴奋声音,有的开放的女同学就互相拥抱起来。

大海老师一看,说:"对对,就是互相拥抱,感受一下,你有没有感觉到。催产素的兴奋感。哈哈"。大家嘻嘻哈哈又拥抱起来,教室内升起一片祥和温暖的氛围。

大海说:布置一个作业,回家后每天至少跟家人拥抱一次哈。大家又哈哈大笑起来。

大海又问:大家知道为什么我的咨询室会配备一位女助教吗?

大家摇头。

大海说:就是给女性咨询者拥抱用的。

莉莉马上接口说:"不抱白不抱"。

大家笑的更开心了,莉莉身边的女孩们,又跟莉莉抱成一团。

大海接着说:大家想想看,为什么火车站外面,有时候你会看到有人立一个牌子,上面写"请过来拥抱吧!"我有一次遇到,问对方,对方说:一天要抱100个人才能回家。

大家哈哈大笑,有的说是产生催产素,有的说是抱抱团组织的活动。

大海说:他们因为缺乏理论支持,所以更多时候,要么为了形式而作秀,要么为了消除内心的人际恐惧,而做脱敏训练。

大海继续说:心理学研究明确表明,一个温暖而有力的拥抱

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