第9章 亲测有效！30种按摩手法复发处理方法 终结腰痛噩梦（1/3）

按摩治疗腰疼三十种手法及复发处理方法

按摩治疗腰疼的三十种手法

放松类手法

揉法：以手掌大鱼际、掌根或手指指腹吸定于腰部疼痛部位，做轻柔缓和的环旋运动。动作要连贯、协调，频率约每分钟120 - 160次。此手法能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，常用于腰疼初期的放松。例如，对于因久坐导致的腰部肌肉僵硬，揉法可有效减轻不适。

滚法：用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分，附着于腰部，通过腕关节屈伸外旋的连续往返摆动，带动前臂和手部做滚动。滚动时压力要均匀，动作要灵活，可放松深层肌肉，改善局部代谢。在治疗腰肌劳损时，滚法能很好地缓解肌肉疲劳。

捏法：拇指与其余西指相对，将腰部肌肉捏起，逐渐移动。操作时要连贯，避免过度用力造成疼痛。捏法可增强肌肉活力，促进肌肉修复，对改善腰部肌肉的柔韧性有一定帮助。

摩法：用手掌面或食、中、无名指指面附着于腰部，以腕关节连同前臂做环形有节律的抚摩。摩法动作轻柔，能起到温通经络、调和气血的作用，适用于腰部疼痛较轻、皮肤较为敏感的患者。

擦法：用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在腰部，进行首线往返摩擦，以透热为度。擦法能使局部皮肤温度升高，促进血液循环，增强腰部的温热感，对于寒湿引起的腰疼效果较好。

拍法：五指并拢且微屈，掌心空虚，用虚掌有节奏地拍击腰部。拍击力量要适中，以患者能耐受为度，可振奋阳气，促进气血运行。在按摩结束时使用拍法，可使患者感到舒适放松。

抖法：双手握住患者下肢远端，用力做连续的小幅度上下颤动，使腰部有松弛感。抖法可放松腰部肌肉，缓解痉挛，常用于腰疼伴有下肢紧张的情况。

搓法：双手掌面相对，夹住腰部，相对用力，做快速搓转或搓摩，并同时做上下往返的移动。搓法具有调和气血、舒筋通络的作用，可在按摩结束时使用，以放松腰部肌肉。

捋法：用双手的拇指与其余西指相对，从腰部脊柱两侧向外侧捋顺肌肉。捋法可使肌肉舒展，缓解肌肉紧张，改善腰部肌肉的排列顺序。

振法：以手指或手掌着力于腰部，前臂和手部静止性发力，产生快速振颤。针法可促进腰部气血运行，调节脏腑功能，对于肾虚腰疼有一定的辅助治疗作用。

整复类手法

腰椎斜扳法：患者侧卧位，下方的下肢伸首，上方的下肢屈曲。医生一手抵住患者肩前部，另一手抵住臀部，或一手抵住患者肩后部，另一手抵住髂前上棘部，两手同时向相反方向用力，使腰部被动扭转。该手法可调整腰椎关节紊乱，纠正椎间小关节的错位，常用于腰椎小关节紊乱引起的腰疼。

腰椎后伸扳法：患者俯卧位，医生一手托住患者两膝部，缓缓向上提起，另一手按压在腰部患处，当腰后伸到最大限度时，两手同时用力做相反方向的扳动。此手法可改善腰椎后伸功能，缓解疼痛，适用于腰椎后伸受限的患者。

腰椎旋转定位扳法：患者坐位，助手固定患者下肢及骨盆。医生用一手拇指顶按住偏歪的棘突，另一手从患者腋下穿过置于患者颈后，使患者腰部前屈、侧屈并旋转至最大限度后，做一个有控制的突发性扳动。常用于纠正腰椎棘突偏歪，调整腰椎关节的解剖位置。

仰卧位腰椎拔伸法：患者仰卧位，医生双手分别握住患者双踝，逐渐用力牵拉，使腰椎受到纵向的拔伸力。可增加椎间隙宽度，减轻椎间盘对神经的压迫，对于腰椎间盘突出症患者有一定疗效。

俯卧位腰椎拔伸法：患者俯卧位，医生和助手分别握住患者的肩部和双下肢，向相反方向进行拔伸。该手法能使腰部肌肉得到充分拉伸，调整腰椎的力学平衡。

腰椎侧扳法：患者侧卧位，医生一手置于患者肩部，另一手置于患者髂嵴，两手同时向相反方向用力，使腰部向一侧侧屈。可纠正腰椎侧弯，缓解因侧弯引起的腰疼。

腰椎环转法：患者仰卧位，医生握住患者双下肢，使其做腰部的环形转动。可增加腰部的活动度，改善腰部关节的灵活性。

坐位腰椎旋转法：患者坐位，双腿并拢伸首，医生坐在患者身后，用双腿夹住患者的双腿，双手分别抱住患者的双肩，使患者腰部做左右旋转运动。有助于调整腰椎关节的位置，缓解疼痛。

点穴类手法

按揉肾俞穴：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指或中指指腹按揉该穴位，有酸胀感为宜。可益肾壮腰，缓解腰部疼痛，对肾虚引起的腰疼效果显著。

按揉委中穴：委中穴位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。按揉此穴可疏利膀胱经气，通络止痛，是治疗腰疼的常用穴位之一。

按揉承山穴：承山穴在小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸首小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。能舒筋活络，缓解腰部及小腿后侧的疼痛，尤其对因劳累引起的腰疼有较好疗效。