第6章 刷新个人pb!（1/2）

第二天早上8点，田径队就准时过来集训了。

陈铭现在正式加入了田径队，

在升南大学食堂补办了一张饭卡，早晨也可以来食堂吃饭。

练田径，不光要练，吃也是一方面。

碳水的补充，热量的补充都是有讲究的，陈铭也研究过这些，自然不会去乱吃东西。

早上7点起床，过来买了馒头，粥，香蕉，吃完就去操场上训练了。

陈铭昨天晚上主动加练了，队里的几个老将都感觉新来的小伙子真拼。

杨教练一早上临时有事去了，没来。

苏神要看看陈铭昨天晚上的加练结果，让陈铭再跑一组。

苏神的确是个很负责任的老师，因为他在训练里拉伤了，

这次能不能参加这场奥运都不好说，

所以就尽心指导陈铭了。

也算能弥补一下他心中的遗憾。

陈铭站上起跑线，

深呼吸一口气，启动！

像离弦之箭一样从助跑器上弹了出去，

苏神瞳孔一缩！陈铭这几步起跑的动作简直太传神了，

和他当年一模一样。

在他身上，苏神仿佛看见了自已曾经的影子。

起步这几个动作只能用完美来形容，他挑不出任何毛病！

15米过后，进入正常节奏的陈铭，

保持让身体进入爆发式的状态，

一直奔向终点，最后15米时，

再来一次加速，一阵风一样冲过终点。

成绩出来了！

“9秒89！”

哗——！

看到这个成绩出现，整个田径队都震惊了，

谢镇业也惊呆了。

谢镇业作为代表国家队跑一百米的主将，平时训练也很难跑出这个成绩，

他破10也是常态，但也不是每次都能破10的，

也要看自身的状态。

陈铭这个9秒89跑出来，着实把人吓了一跳。

“新人这么猛啊！”

“9秒89，他昨天是多少来着，我记得好像是10秒24吧。”

“苏神指导了一下午，然后一天提升0.35秒，到底是怎么做到的？？”

“应该是昨天保留实力了吧，不然怎么会这么夸张。”

“...”

陈家鹏，严海，张培蒙他们几个也在讨论着。

队里几个人都感觉到了压力，

严海压力最大！按照陈铭现在这个成绩来看，

他可能要被替下去了啊。

严海有些无奈地看了陈铭一眼，

“你这也太快了吧。”

17岁轰出9秒89，严海的大赛最好成绩才10秒08，

被拉了0.2秒之多。

等杨教练一回来，这趟奥运他估计要从正选变成替补了。

严海郁闷地想到。

“恭喜你，刷新了一次个人pb，”

苏神走过来微笑着道。

“谢谢。”

陈铭由衷地说道。

他能跑出这个成绩，苏神帮了他不少忙。

“如果你能一直维持这个成绩，应该能代表我们国家田径队，参加这次奥运短跑比赛了。”

苏神说道。

陈铭心里一阵激动，

“你的起步很不错，几乎做到了完美，”

“但是，你身上还有继续提升的余地。”

苏神接下来为了帮助陈铭继续进步，开始继续指导他短跑中的其他注意事项。

比如脚掌的发力方式，是用脚掌发力，

不是脚尖发力。

脚尖发力容易损伤膝盖，造成肌肉拉伤。

利用脚掌发力的方式，力量传递到腿上，

一步一步让自已蹦出去。

陈铭一开始也是脚尖发力，意识到那样的跑步方式是错误的以后，

改成了脚掌发力，习惯以后变得舒服多了。

双手甩动的频率，奔跑时背要绷的笔直，

看苏神跑步就会发现，他的背挺得很直，

这样更有利于力量传递，

保持节奏。

跑的时候是要张口呼吸的，不是一口气憋着跑到底，

那样越跑到后面越容易乏力。

让自已的跑步节奏与呼吸保持一致。

“把我上面说的几个点做到，你的成绩还能提升0.1秒左右。”

苏神说道。

“还能提升0.1秒？”

陈铭表示震惊。

陈铭现在的成绩是9秒9，再提升0.1秒，

那不是9秒8？

进入奥运争冠行列！

苏神点点头，

“不用怀疑我说的，按我说的去做，你一定可以做到。”

陈铭选择相信苏神，

按照他的指导开始做动作，严格执行。

苏神，一个把细节做到极致的人。