第二十二章 武术基础训练（求收藏求追读）（1/2）

不光晚上不用拍戏，就连第二天都没有楚凡的戏份，他得跟着武师训练一整天。

晚上六点，楚凡简单吃了点儿香蕉垫垫肚子，就来到了训练场馆。

没办法，晚上运动量可能会比较大，吃东西是不敢吃的，怕闹出急性肠胃疾病。

完全不吃也不行，体力跟不上。

剧组给他安排的武师三十来岁，叫周海。留着小平头，皮肤黝黑。

楚凡赶到训练馆的时候，周海已经在等着了。

“我叫周海，接下来的这段时间，按照剧组的安排，由我对你进行基本的武术训练。”

“周哥好。”

楚凡的态度很端正，毕竟他在武术表演这块儿是个小白。

何况，周海还大他十来岁。

“导演跟我说过对你的要求，接下来说一下我对你的训练计划。”

说到这里，周海顿了顿。

“你以前接触过武术吗，短期的爱好也算，八极、八卦、洪拳、散打、形意都行。”

楚凡回想了一下。

“太极算吗？”

周海忍不住笑了笑。

“太极拳属于养生性质，和其他的还是不太一样的。”

“接下来说一下我给你安排的训练安排。你毕竟没有基础，所以拍打戏过程中，首先要避免受伤，从今天开始，你每天武术训练的第一件事就是拉伸筋骨和韧带。”

“这个环节必须要做到位，拉伸的动作如果没有到位，反而会受伤。”

说完，周海还做了几个标准的拉伸动作进行示范。

“拉伸完了，先跑步半个小时锻炼体能，然后做一个小时的核心训练。”

“只有核心力量强了，才能尝试一些武术动作，自是摆起来才好看。”

......

武师在剧组的地位并不算高，所以周海的态度还算客气。即使面对的是楚凡这个三十线配角演员。

不过说起来，西门大官人那也不是一般的配角。

楚凡从善如流，武师怎么说，他就怎么来。

自己不懂的东西，就老老实实的听从专业人士的意见。

不能仗着自己拥有蓝星宝库，就膨胀。

弱小和未知，不是生存的障碍，傲慢才是！——大刘《三体》

先是一套热身动作和拉伸动作下来，楚凡感觉到，自己的全身关节，仿佛都变得灵活了几分。

急着，按照周涛的安排，楚凡站上了训练馆里的跑步机。

襄城影视城作为国内数得着的影视基地，配置上面确实没的说。

毕竟常年有剧组待在这边，所以影视城里还配备了训练场馆。

当然，那些大牌明星可以在酒店的健身房里锻炼。

楚凡谈不上什么咖位，住的酒店也是剧组为了节省开支选的便宜酒店。压根儿就没有健身房这种配置。

把速度调整到八公里每小时，楚凡就开始老老实实的挥洒汗水。

他其实不喜欢跑步，觉得特别无聊。

在原本的地球上，他为了控制身材，曾经经常去健身房。

一般情况下，只要能赶的上，他都会选择跟着教练骑一节课的动感单车。

跟着音乐的节奏，虽然很累，效果却很不错，关键是不无聊，运动量也比跑步大的多。

他曾经就靠着每周三节课程的动感单车，在两个月内瘦掉了二十斤。

后来嫌去健身房麻烦，毕竟来去的通勤时间就得差不多一个小时，停车也麻烦。就改成了室内徒手运动。

每天十分钟，效果不是一般的好。

没错，就是号称徒手健身的天花板动作——波比跳。

顶着无聊的心情，楚凡跑完的半个小时，他根本没觉得多累。

这还是一具未曾经历过烟草祸祸的充满活力的身体，肺活量比起我原本半老化的身躯，可强多了。楚凡暗自嘀咕道。

器械区。

“你做这个动作的时候，要注意收腹，不然可能伤到腰椎。”

啥？

楚凡瞬间被吓的一激灵。

事关后半生的幸福！

楚凡可一点儿都不敢大意。

“换个动作行不行，反正只要能加强核心力量不就行了？”

周海觉得有些好笑。

不过同为男人，他完全能够理解楚凡的顾虑。

腰要是不好，那人生还有什么乐趣可言！

“不用紧张，其实没那么夸张。你起身的时候，不要直挺挺的起来，先抬起肩部，然后借用腹部的力量慢慢往上卷。”

“只要动作标准，卷腹动作是不会对腰椎造成损伤的。”

楚凡的态度却很坚决。

“还是换成其他动作吧，哪怕其他动作效果差点儿，我也愿意多花点时间来弥补。”

有些事情，是一丁点儿的风险都不能冒的啊！