注重饮食营养和健康（2/2）

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来增加钾的摄入。

控制糖分的摄入：过多的糖分摄入可能会增加老年人患糖尿病和心血管疾病的风险。老年人应该控制糖分的摄入，尽量避免食用高糖食品和饮料。

适量摄入脂肪酸：适量的脂肪酸摄入有助于维持细胞健康和心血管系统的正常功能。老年人可以选择富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、橄榄油等。

多吃富含钙的食物：钙对维持骨骼和牙齿健康非常重要。老年人可以选择豆腐等富含钙的食物来增加钙的摄入。

多吃富含镁的食物：镁对维持神经系统的健康和肌肉的正常收缩非常重要。老年人可以选择全谷类、蔬菜、坚果等富含镁的食物。

增加维生素B12的摄入：维生素B12对于维持神经系统健康和红细胞生成非常重要。

维持足够的维生素C：足够

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