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第29章 炼体(1/2)

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“啾!啾啾~”

林间的鸟类特别多,叽叽喳喳地在树梢上蹦来蹦去。

清晨的阳光明亮却不刺眼,零碎地从树叶间的缝隙洒落,在朦胧的雾中留下道道白色的路径。

这里昨夜下了场小雨,雨滴击打树叶的声音让人心神舒畅,雨后清新的空气让人心情愉悦。

那种微潮、清新,带点泥土气息的空气没有人可以抗拒。

一片空地上,陆无宁正认真地蹲着马步,含胸拔背,虚灵顶劲,即使已经累得双腿打摆也在咬牙坚持。

“……啊!”

最终双腿实在是过于酸痛,陆无宁没坚持住,一屁股坐在了地上。

地上很潮,他赶紧爬起来拍拍屁股。

休息一会儿,接着蹲马步。

马步这个动作很万能,与健体健美那种专注于大肌群的锻炼方式不同,它可以让人在保持静态的情况下锻炼到身体深层肌肉、内脏甚至是呼吸方式,让身体自行调整,自动改善弱处。

可以说,单单只练马步这一个动作,便可以起到养生的作用。

因为是刚开始练,陆无宁蹲一次马步的时间最多不过一分多钟,基本上每次蹲完都要休息个三五分钟。

就这么断断续续地蹲了差不多半个小时,直到双腿完全没了力气才停下。

此时他的裤子上已经全是泥水,双腿止不住地打摆,连走路都费劲。

不过相对地,他感觉从大腿那块开始,有一股股暖流不断地往上窜,顺着脊背往头顶窜,太阳穴一鼓一鼓地,不断往外散热气。

这半个小时蹲下来,浑身都暖洋洋地,背上一直在冒汗。

过犹不及,现在练到这个程度已经足够,再练下去受伤的风险会很大。

陆无宁又不是热血动漫男主,做不到那种自虐式的锻炼方法,人的身体是需要恢复才能变强的,全天二十四小时不间断的锻炼只会将自己变成残废。

他拿起提前准备好的外套披在身上,朝着山下走去。

一缕炊烟袅袅升起,房东老太太已经起来做饭了。

诱人的香味远远地就钻进了鼻子里,陆无宁不由自主地咽了口口水,加快了下山的步伐。

——他突然有些后悔,为什么要把自己弄这么累,现在下个台阶都得侧着下。

“阿婆!做啥好东西呢?”

房东老太太姓陈,阿婆这个称呼还是她自己要求的,陆无宁一开始叫得别扭,后来顺嘴了就觉得……还蛮亲切的。

陈阿婆听到呼声,笑呵呵地从屋里探出头。

……然后就看到了一身狼狈的陆无宁。

“哎呀额滴娘嘞……孩子嫩这是掉辣条沟里了?”

陈阿婆慌慌张张地跑出屋子,就要过来看陆无宁受没受伤。

山里的屋子门槛可都是很高的,陈阿婆本来腿脚就不利索,匆忙迈过门槛的样子更是看得陆无宁一阵心惊肉跳。

他急忙迎上去:“慢点阿婆,我没事,我锻炼去了。”

“辣~个锻炼能弄得一身泥哦,憋动!让阿婆看看!”

陈阿婆不信,弯下腰就要去掀陆无宁裤腿。

“哎!阿婆!脏!”陆无宁赶忙退开,自己把裤腿掀起来,“信我阿婆,我真没事!”

说完,还原地蹦了两下,结果腿一软,差点崴着脚。

陈阿婆用怀疑的目光对着陆无宁上上下下扫视了好几遍,最后还是上手抚了抚陆无宁的裤子,确认上面没血迹后,才挥了挥手。

“嫩这孩子真皮腾,快去洗一哈。”

“诶!”

“等一哈!”

陈阿婆叫住陆无宁,在他哭笑不得的目光中,将手上粘的泥往他身上擦了擦。

“去吧。”

……

陈阿婆的手艺很好,做的菜分量还足,这导致她开的农家乐回头客很多,有不少住得近的都把这儿当成了食堂,天天来这吃。

陆无宁甚至看到有些客人自己带了食材过来,还帮着陈阿婆一起炒菜。

陈阿婆真的很友善,整天笑呵呵地,似乎就没有不开心的时候。

吃饱喝足,他回到屋内,继续翻看起那本《炼体基础》。

按照这本书里的说法,炼体前期就是要不停锻炼,让气血旺盛,等气血积攒到一定程度后才可进入下一阶段。

书里推荐的锻炼顺序是“由下而上”、“由内而外”,直白点说就是先把腿和呼吸练好。

人的小腿肌肉群被称为人的“第二心脏”,当血液流经下肢静脉时,会因为离心脏太远而得不到足够动力,这个时候,都是由小腿肌肉群在为血液提供动力,在静脉瓣的帮助下让血液回流。

因此,锻炼下肢对于人体血液循环的帮助是极大的,血液循环一旦流畅起来,不仅是人的精气神会得到提升,锻炼的疲劳也会在更短时间内恢复。

此外,《炼体基础》里格外强调,在炼体初期不可为求

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