第32章 魔鬼训练（1/2）

意甲开赛前一个月，转会、薪资、住处等都已经确定好后，罗毅飞回了华夏。

回来不为别的，他秘密加入了华夏短跑名将苏炳添和他的教练袁国强的团队，要和他们一起进行长达一个月的短跑训练。

c罗曾做过类似的训练，但那已经是他35岁时、生涯末期进行的训练，看起来更像是对身体机能下降后的补充性的训练。罗毅飞的田径训练则开始得更早，除了身体机能，他更想从田径的理念中寻得更多突破。

已经是头部巨星，加上放弃如此难得的假期，罗毅飞仍然以强大的企图心驱使自己前进，一刻都不停歇。在这方面的要求，王艾琳对他最清楚，经常说他是“偏执狂”。

到达福建，罗毅飞立即投入到训练当中，与福建田径队同吃同住，丝毫没有大牌做派。

第一天训练，他测了100米和60米的成绩，100米跑了三次，最好成绩是11秒2，这在足球运动员里算不错了，但在田径队里只能垫底。60米的成绩是7秒2，也是倒数。

袁国强首先为为罗毅飞制定了4项功能性训练

1，脊柱力量（分析身体功能性障碍等）；

2，动作模式训练，身体姿态、腿膝蹬伸动作（髋关节打开）、手臂动作（肩部灵活度、手臂幅度——影响步频和幅度）；

3，大核心区训练，（盆骨、胸廓、髋关节和整个脊柱在内，气缸原理）；

4，力量训练（一般力量+专项力量）。

其中第1条脊柱力量，对于罗毅飞来说能有效改善跑动姿态，包括人球结合的姿态的帮助。

罗毅飞问袁国强，罗纳尔迪尼奥在跑动中总是一偏一倚的，是不是就是因为脊柱力量不好。

“恰恰相反，那是他的脊柱力量太好。”袁国强说，“单纯从田径角度来讲肯定是不对的，身体偏移会影响速度，但他一偏一倚的动作是为了人球结合，我仔细观察过，如果脊柱力量不好，他的上身会变形，但他只是身体有摇摆，上身不会变形，这对于核心力量和脊柱力量的要求是非常高的。上身不变形，就能增加对抗和动作完成得效率。”

“你的前队友哈兰德，虽然身体全方位力量都是bug级别的，但脊柱力量就有所欠缺，他冲刺的时候，上身前倾很严重，这是发力的时候过于依赖腿部力量导致的。当然这也没什么不好，他的速度也很快，力量也很强，但唯一问题是发力是上身姿态不稳，这也就导致了他唯一的缺点，头球不稳定，这就是脊柱力量的缺失。不过这几年我看他这方面有所加强，在禁区内起跳的瞬间身体姿态好很多了。”

“原来如此。”罗毅飞点头应道。真是隔行如隔山啊，足球和田径，看似差别不大的运动，在运动科学和原理上的研究已经有很大的不同了。

第2条运动模式训练，会帮助罗毅飞更好的发力，提高启动速度和绝对速度；

第3条大核心区训练，对罗毅飞的身体打开有很好的帮助；

每天4练，罗毅飞在田径场上挥洒着汗水。

一周后，罗毅飞再测了一次100米和60米，成绩分别为10.9秒和7.0秒，有明显的提高，仅仅一周时间就有如此进步，这让袁国强和苏炳添都惊叹罗毅飞的身体天赋和理解天赋。

这一周时间，罗毅飞仿佛与世隔绝，他将手机关掉，每天就是醒来、训练、吃饭、训练，休息。没有了媒体的打扰，

也没有了足坛各种纷纷扰扰的思绪，罗毅飞感觉到了前所未有的放松，这也让他训练的注意力非常集中。

无意中，这次封闭的田径训练也打成了罗毅飞对心智的磨练。

不得不说，袁国强的训练非常有效，也非常适合亚洲人的身体。罗毅飞每天训练完后，都会很大程度感觉到肌肉的酸楚，却不会太大有关节、骨头的压力，也不会有过分强烈的疼痛感。这都要得益于袁国强的科学训练。

苏炳添也经常跟罗毅飞交流心得，作为黄种人，在100米这样的绝对速度项目有突破，苏炳添的内心可谓强大无比，他闯过了更多心理难关。这些不仅是语言交流中，每天在他身边一起训练，罗毅飞就能从他身上强烈的感受到一些决心方面的气场。

来福建训练之前，罗毅飞的目标是能够增加启动前几步的爆发力，这一点恰好是苏炳添的绝招。在100米赛道上，无论是博尔特、鲁迪盖伊、加斯奎特，都无法跟上苏炳添的启动速度和前二三十米。

这一点罗毅飞自然讨教到了不少的心得，也训练出了有效的结果。然而袁国强对他全方位的训练让他有了更多收获，脊柱力量这一块就是他从来没有训练过的项目，甚至从来没接触过的理念；髋部、跨步的训练也能帮助他打开身体，他隐隐感觉到这些会帮助自己更好的控球。

曼切斯特，有团队来到伊蒂哈德球场，对瓜迪奥拉进行大型专访，想要详细记录下他的足球哲学，以及对现代足球的改变等。这其中瓜迪奥拉也多次