游泳（1/1）

游泳的时候，人体的各个器官与系统都会得到改善，人们在水中游动的同时，身体上的皮肤也在接受水流的按摩，血管也是如此。水流对皮肤内的毛细血管的血液循环与表皮细胞代谢有一定的帮助，长期坚持游泳可以使皮肤表面变得光滑有弹性。人们在水中

运动的时候，水的阻力是空气的800多倍，因此，游泳的时候自己的呼吸机能也能够得到改善，肺活量也会不断增大。游泳池中的水温要比人体的体温低，因此，人们在游泳的时候身体散发的热量比较快，这样就可以促进人体消耗多余脂肪，游泳的减肥效

果也非常不错。

前面说了那么多游泳对人体的好处，接下来也得说说游泳的注意事项。游泳之前一定要做好准备活动，糖尿病患者一定要在体检合格的情况下才能够进行游泳运动，如果医生不建议游泳，千万不要去游。如果在游泳之前进行了重体力的劳动

，或是比较剧烈的运动，不要马上游泳，因为游泳消耗体力非常大，如果游到一半没力气了，很容易发生危险。

很多人喜欢在水中待着，尤其是夏天，觉得身体在水中浸泡着凉快而且很舒服，但是游泳池中的水通常要比自己的体温低，如果人们在游泳时已

经消耗了大量体力，就不要在水中停留太久的时间，如果停留时间长会出现憋气、心慌、腹痛以及抽筋等症状。建议在水中游泳15分钟之后，就应该上岸休息了，每次游泳的时间不宜超过2个小时。如果觉得身体疲惫，就要及时出水，千万不要硬着头皮挺着。

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