第九十四章 锻炼肌肉（1/2）

“吴教练！吴教练！”

前台小妹冲着一位正指导人做举重的男教练挥着手。

“琪琪，什么事？”

虎背熊腰的男教练看到前台小妹后，憨厚的笑了起来。

活泼可爱的前台妹子交待道：“有客人来健身，第一阶段是肌肉训练，就交给你了！”

随即转过身对刘成说道：“刘先生，吴教练是最好的肌肉教练，他曾经拿到过健美冠军。”

仿佛配合她的话，吴教练立刻做出了几个健美动作，紧身衣下面的肌肉疙瘩一块块隆起，想当虬结有力的模样。

倒三角的体形，腿粗胳膊粗，果然是练肉有方的样板。

“锻炼肌肉，我是最专业的。”

吴教练用力拍起了胸脯，发出嘭嘭的声音。

前台小妹离开了，吴教练上下打量了一遍刘成，以他老辣的眼光，心里当即有了数。

“刘先生，您想锻炼出什么样的体形？”

“体型？”刘成想了想。

他对自己现在的体型挺满意，没必要弄得象这个教练一样，又不是专业搞健美的。

“我想主要锻炼肌肉，提高自己的爆发力和抗击打能力。”

刘成直接开门见山的说出了自己的要求。

他觉得自己不缺力量，但是这力量使用起来似乎缺乏效率，几次打架都靠蛮力获胜，当然还有小天的帮忙。

“没问题，健身可以锻炼到大部分的肌肉。”吴教练点了点头，这种要求很常见，大部分搞搏击的都是这个目的。

“刘先生，请把衣服脱掉。” 吴教练需要先看看对方的肌肉，才好因材施教。

“咦？刘先生，你是练过的？”

教练看着刘成的身材，小小的惊讶了一下，穿着衣服并不魁梧壮硕，里面却是一身棱角分明的肌肉。

“没练过！”刘成的体型是系统强化过的，虽然不完美，比起一般人强多了。

“嘶！体形不错嘛！按我的演示做几个姿势，我要捏一捏。”

吴教练咂摸着嘴，伸出手摸着刘成的肌肉。

“摸筋骨，个人体质对爆发力和抗击打能力会产生影响，就跟练武术需要摸根骨一样，资质好练的厉害，资质差不仅练不出来，说不定还会练伤。”

上下摸了一遍，吴教练心里有了数。

他在刘成的胳膊和肩膀上几个位置点了几下，说道：

“大部分肌肉都不错，只有这几个位置的肌肉有些缺乏锻炼，应该和长年保持坐姿书写或者阅读状态造成的，本来发育就不好，后天更加缺乏锻炼，在肌肉爆发时，会出现不稳定或阻碍。”

是这样吗？但是我感觉没什么不同啊！”

刘成挥拳一击，空气中立刻响起啪一声爆响，吓了吴教练一跳。

出拳还带爆音，哪里像肌肉发育不良的样子，恐怕只有武侠小说里才能看到吧？

刘成对自己的出手很满意，似乎随着时间的推移，身体内的力量越发大了。

“任何动作都不是由一块肌肉伸缩造成的，是肌肉群的联合作用。”

吴教练很专业的解释道：“有的释放爆发力，有的进行约束控制，有的则抑制保护，功能不一样。”

“你这几块肌肉有些不足，在正常情况下没有任何影响，但是在某些特殊动作中会出现不稳定，如果不加以锻炼，就不能发挥你的全部实力。”

“古人说的很有道理，秀才造反，十年不成。拿惯了笔，就提不了刀枪，摸惯了刀枪的，再回来拿笔，也是不习惯。”

刘成摸着脑袋点点头，从小学到大学毕业，十几年的读书写字，肯定会有影响。

这是很正常的事情，人们的日常活动和锻炼不可能把每一块肌肉都照顾到，原本就是肌肉群的联动，总有那么几处是缺乏锻炼的。

“来，你先试试肌肉组锻炼。”

吴教练到底是一位经验丰富的专业健身教练，人身上有多少块骨头，有多少块肌肉，完全一清二楚，心里很快有了方案。

“先做个力量测试！”

吴教练指了指附近那些重型器械，肌肉需要压力和突破极限，再配合补充足够的蛋白质，才能够越来越发达。

他带着刘成来到一排杠铃旁边，挑了一个轻量级的20公斤杠铃，双手抓杆，给他做了一个抓举示范动作。

“刘先生，学我的动作，从轻的到重的，一步步试到最大的重量。”

杠铃最能锻炼腰臂力量，正好可以用来测试力量极限。

“哦！最重的有多重？”

刘成没着急上手，反而在一堆杠铃中间左右打量，看看有没有趁手的。

刚刚教练抓举的那一支杠铃实在是太轻了。

吴教练楞了楞，说道：“我这儿最重的杠铃只有一百八十公斤，毕竟不是奥运会。”

说完还耸了耸肩膀，通常情况下最多用到一百二十公斤，更大的重量也只